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여성들은 피부미용, 몸매관리, 빈혈예방 등에 상당히 많은 관심을 가지고 있다. 그래서 건강한 피부와 날씬한 몸매를 유지하기 위해 노력하는 것이다. 특히 나이가 든 이후에는 각종 성인병의 위험이 높아지기 때문에 건강관리에도 신경을 써야 한다. 그래서 꾸준히 운동하고 규칙적인 생활을 습관화하는 것이 꼭 필요하다. 이와 함께 영양가가 풍부한 음식들을 적절히 섭취하는 것도 좋다. 여성에게 꼭 필요한 영양성분들이 함유되어 있는 여성 건강식품을 위주로 먹으면 미용은 물론 건강까지 지키는 효과를 함께 얻을 수 있을 것이다.

* 피부, 몸매, 건강까지 지켜주는 여성 건강식품

- 블루베리 : 블루베리에는 항산화물질인 안토시아닌이 다량 함유되어 있다. 이것은 몸의 노화를 방지해주고 면역력을 높여 각종 질병의 위험성을 크게 낮추는 역할을 한다. 특히 이 성분은 눈의 피로를 해소하는 것에 큰 도움을 준다. 게다가 식이섬유도 풍부해 변비 예방에도 좋은 음식이니 여성에게 좋다고 할 수 있다.

- 다크초콜릿 : 초콜릿을 적당량 섭취하면 스트레스를 받았을 때 분비되는 코르티솔의 수치를 낮출 수 있다. 게다가 폴리페놀 성분이 풍부하여 혈액순환을 개선하고 각종 혈관질환을 예방하는 효과도 뛰어나다. 단, 이러한 효능은 이것은 카카오 함량이 70% 이상인 것을 먹었을 때 얻을 수 있으니 참고해두자.

- 아보카도 : 아보카도는 불포화지방산이 풍부한 음식으로 알려졌다. 이것은 혈액에 존재하는 중성지방과 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 데 큰 도움을 준다. 특히 불포화지방산은 몸속에 쌓인 불필요한 지방을 소모시켜 체중감량을 위해서도 꼭 필요한 성분이다.

- 요거트 : 중년 여성들의 경우 호르몬의 부족으로 인해 골다공증의 위험성이 크게 증가하게 된다. 이로 인해 뼈 건강을 잃지 않으려면 칼슘과 비타민D, 단백질이 풍부한 요거트를 즐겨 먹는 것을 권한다.

- 호두 : 매일 한 줌의 견과류를 섭취하는 습관을 들이면 건강에 긍정적인 효과를 기대할 수 있다. 특히 빈혈에 시달리는 여성들의 경우 비타민E가 보충되어 증상이 개선될 수 있으니 간식 대용으로 먹으면 좋다.

맛도 좋고 효능도 뛰어난 여성 건강식품 다섯 가지를 소개했다. 이러한 음식들은 계절에 관계없이 언제든 주변에서 쉽게 구할 수 있는 것들이다. 보통 간식으로 섭취하기 좋은 것들이니 항상 주변에 두고 틈틈이 먹는 습관을 들여 보도록 하자. 영양의 결핍이 일어나지 않도록 보충하면 일부러 신경 쓰지 않아도 건강과 아름다움을 함께 지켜낼 수 있게 될 것이다. 그러니 여성이라면 누구나 이와 같은 음식들을 충분히 섭취할 수 있기를 바란다.