가르시니아 효과 잘 보려면 '잘' 골라야 한다!

가르시니아 효과 제대로 보려면 '이걸' 따져봐야 한다!?

 

 

많은 사람들이 살을 빼길 원하지만 실제로 성공하는 경우는 드물다. 동국대학교 정휘수 교수팀이 체중 감량을 시도한 성인남녀를 대상으로 조사한 결과, 15.4%만 체중을 줄였다고 한다. 그중에서도 10kg 이상의 감량 효과를 본 경우는 100명 중 1~2명에 불과한 것으로 확인되었다.

 

체중 감량에 실패하는 주요한 이유는 단기간에 효과를 보려고 무작정 굶거나 무리하게 운동하기 때문이다. 이 경우, 요요현상에 시달리는 것은 물론 몸 상태까지 나빠질 수 있다. 그렇다면 어떻게 해야 건강하게 살을 뺄 수 있을까? 이에 최근 가르시니아 효과가 주목받고 있다.

 

 

 

 

가르시니아는 동남아시아가 원산지인 열대 과일이다. 익었을 때 호박과 비슷한 모양이 되며, 크기는 오렌지와 비슷하다. 예전에는 단순히 식재료로 사용했으나, 가르시니아 효과가 입증되면서 체중 감량에 힘쓰는 이들의 애정을 독차지하고 있다.

 

가르시니아 열매 껍질에는 히드록시트르산(HCA)이 풍부한데, 이 성분은 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소를 돕는다. 탄수화물 섭취량이 많은 한국인에게 유용하다는 평가다.

 

 

 

 

관련 연구를 통해 가르시니아의 장점을 알아보기로 하자. 한국식품영양과학회지에는 가르시니아 추출물(HCA)의 인체적용 연구 결과가 실렸다. 해당 논문을 보면 체질량지수가 26을 넘는 성인들에게 매일 HCA를 8주 동안 섭취시킨 결과, 체중 및 체지방량이 유의미하게 줄어들었다고 한다.

※체질량지수가 26 이상이면 경도비만 혹은 비만으로 본다.

 

 

가르시니아 효과가 소개되면서 시중에는 수많은 관련 제품들이 쏟아져 나오고 있다. 이때 품질이 뛰어난 제품을 선택하려면 몇 가지 사항을 알아두는 것이 좋다.

 

1. 원료의 기능성

식약처는 가르시니아 추출물의 기능성으로 ‘탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음’을 인정하였다. 이러한 표기와 기능성 마크가 있는지 확인해보자.

 

 

 

 

2. GMP(우수건강기능식품 제조기준) 인증

GMP 인증을 받은 제품은 안전하고 품질 면에서도 뛰어나다. 식약처는 건강기능식품 제조업체가 위생적인 설비를 보유하고, 4가지 기준(제품표준·제조관리기준·위생관리기준·품질관리기준)을 모두 충족했을 때 비로소 GMP로 인정한다.

 

식약처의 통계 조사를 보면 건강기능식품 제조업체 487개 중에서 216곳만 GMP 인증을 받은 것으로 확인되었다(2015년 기준).

 

 

 

 

체지방 감소 이외의 효과를 누리고 싶으면 복합기능성 제품을 고르면 된다.  GMP 인증을 받은 제품으로는 리진스타일의 ‘굿밸런스다이어트’가 대표적이다. 해당 제품은 가르시니아 추출물과 녹차 추출물을 주원료로 사용해 체지방을 줄일 뿐만 아니라 항산화, 혈중 콜레스테롤 개선에도 도움을 준다. 여러 기능성을 한 번에 누릴 수 있어서 유용하고 경제성도 높다.

 

※복합기능성 제품: 식약처로부터 2개 이상의 주원료 효능을 인정받은 건강기능식품

 

 

 

 

보다 효율적으로 체중과 체지방을 줄이는 것은 많은 이들의 바람이다. 이에 오늘은 가르시니아 효과에 관해 알아보았다. 고품질의 가르시니아 제품을 선택하여 보다 건강하게 살을 뺐으면 하는 바람이다.