중성지방 낮추는법 궁금해요!?

중성지방 낮추는법 궁금해요?!

 

 

중성지방은 지방 성분의 일종으로, 우리 몸에 꼭 필요한 에너지원이다. 문제는 탄수화물 위주의 식단, 운동 부족, 스트레스 등으로 혈액 속에 중성지방이 과도하게 쌓였을 때다. 이 경우, 혈액순환을 방해받아 각종 심혈관 질환이 유발된다. 따라서 평소 중성지방 낮추는법을 알아두는 것이 좋다.

 

중성지방 개선을 위해서는 우선 일주일에 3회 이상 유산소 운동을 할 필요가 있다. 또한 빵이나 흰쌀밥 등 고탄수화물 음식을 멀리하고 채소 위주의 식단을 짜는 것이 바람직하다. 금주와 금연 역시 중성지방 낮추는법 중 하나다.

 

아울러 오메가3를 섭취하면 좋다. 국내외 각종 연구를 토대로 오메가3가 혈중 중성지방 개선에 도움을 준다는 사실이 입증되었기 때문이다.

 

*오메가3: DHA와 EPA로 구성된 필수 지방산. 혈행 개선, 건조한 눈 개선에도 뛰어나다.

 

이와 관련해 앨버트(Albert) 연구팀은 14,916명의 혈액을 추적 및 분석한 결과를 발표하였다. 연구팀에 따르면 심혈관 질환으로 사망한 94명의 혈액에서 오메가3가 지나치게 적었다고 한다. 이에 연구팀은 “혈전(피떡) 생성을 막고 중성지방 수치를 낮추는 오메가3가 부족해서 심혈관 질환에 걸린 것”이라고 설명했다.

 

오메가3의 섭취가 중성지방 낮추는법에 속한다고 알려지면서, 관련 제품을 찾는 사람이 많다. 다만 오메가3는 유지 형태별 효능 차이가 큰 만큼 자세하게 알아보고 선택할 필요가 있다.

 

유지 형태는 크게 TG, EE, rTG형으로 나뉜다. 먼저 TG형은 생선 기름에서 추출한 오메가3다. 체내 흡수가 잘 되지만, 포화지방산을 비롯한 불순물이 많다.

 

EE형은 TG형에서 글리세롤을 제거하고, 에탄올(알코올)을 붙인 형태다. 불순물은 적은 편이나 흡수율이 다소 떨어진다. 또한 알코올이 함유되었기 때문에 노약자나 어린이는 섭취 시 주의가 필요하다.

 

알티지(rTG)형은 EE형을 TG형과 유사한 형태로 바꾼 것이다. 자연 그대로의 오메가3와 분자 구조가 비슷해서 체내 흡수가 용이하다. 또한 불순물 함량을 최소화시킨 것이 특징이다. 고로 오메가3를 고를 때는 알티지 오메가3가 맞는지 확인할 필요가 있다.

 

국내에서 잘 알려진 rTG형 제품으로는 리진스타일의 ‘그린알티지 오메가3’가 있다. 이 제품은 높은 순도의 알티지 오메가3와 녹차 추출물(카테킨)을 함께 담아 여러 효과를 발휘한다. 그뿐만 아니라 우수건강기능식품 제조기준(GMP) 인증 마크를 받아 안정성까지 충족했다는 평가다.

 

*카테킨: 녹차 특유의 떫은맛을 내는 성분. 항산화, 체지방 감소, 혈중 콜레스테롤에 도움을 준다.

 

중성지방은 지방간, 고지혈증 같은 질환을 유발하는 주범이다. 그러므로 평소 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면 등 중성지방 낮추는법을 실천할 필요가 있다. 이와 함께 오메가3 영양제를 섭취해 건강한 하루하루를 보내는 것은 어떨까?