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감기몸살 빨리 낫는법 있을까?

환절기에는 조금만 관리에 소홀히 하면 누구나 감기에 걸릴 수 있다. 일교차가 커지면서 면역력이 저하되면 쉽게 감기에 걸리게 되는 것이다. 이때 몸이 으슬으슬 떨리고 근육통이 동반되는 몸살 기운이 동반되면 더욱 괴로울 수밖에 없다. 몸에 기운이 빠지고 식욕이 저하되며 두통, 고열 등에 시달리게 되므로 반드시 자신의 상태를 빠르게 호전시키는 것이 필요하다. 오늘은 여름에도 주의해야 하는 감기몸살 빨리 낫는법에 대해 소개한다. 이를 실천하면 빠른 회복에 도움이 될 것이다.

- 충분한 수면

감기몸살 빨리 낫는법으로 이만한 방법이 없다. 충분히 잠을 자면 떨어진 체력과 면역력이 회복되어 감기 증상 완화에 도움이 되기 때문이다. 특히 잠을 잘 때는 반드시 체온이 떨어지지 않도록 보온에 신경을 쓰는 것이 좋다. 단, 잠을 자는 동안 몸에서 땀이 많이 났다면 즉시 따뜻한 물로 샤워를 하는 것이 필요하다. 그대로 방치하면 오히려 체온을 뺏겨 감기 증상이 더욱 심해질 수 있다.

- 규칙적인 식사

감기몸살을 앓을 때면 식욕이 저하되고 음식을 먹는 것도 매우 힘들어 진다. 그렇다고 해도 정해진 시간에 적당량의 음식을 반드시 섭취해야 한다. 빠른 회복을 위해서는 충분한 영양섭취가 필수이다. 이때 자극적인 음식을 먹을 경우 오히려 탈이 날 수 있으니 부드럽고 담백한 음식 위주로 꼭꼭 씹어 먹는 것을 권한다.

- 따뜻한 차 마시기

면역력을 강화시키고 감기 증상을 완화시켜주는 효능이 뛰어난 차를 마시는 것도 좋다. 차를 마실 때는 체온을 높이기 위해 따뜻하게 마시는 것이 적합하다. 비타민C가 풍부한 유자차, 점막의 건조함을 해소시켜주는 꿀차, 피로회복을 돕는 구연산이 함유된 매실차 등이 대표적이다.

- 틈틈이 물 마시기

몸에서 열이 날 때는 적절히 수분을 섭취하는 것이 꼭 필요하다. 탈수현상이 일어나 더욱 괴로움을 겪게 될 수 있기 때문이다. 특히 여름감기의 경우 탈수현상을 동반하는 경우가 많기 때문에 주의해야 한다. 이때 찬 물을 마시면 배탈, 설사 등의 증상이 일어날 수 있어 자제할 필요가 있다. 그러니 감기에 걸렸을 때는 미지근한 물이나 따뜻한 물을 수시로 마시도록 하자.

감기의 경우 몸살과 함께 소화기증상들을 동반하는 경우도 있어 더욱 고통스럽다. 그러므로 가급적이면 예방을 위해 노력하는 것이 필요하다. 실내에서도 얇은 겉옷을 입어 체온을 보호하고 찬 음식의 섭취를 줄이면 면역관리에 큰 도움이 될 것이다. 그리고 감기에 걸렸을 때는 오늘 소개한 감기몸살 빨리 낫는법을 참고하여 실천해보길 바란다. 증상을 빠르게 완화시키고 괴로움을 덜어내는 효과를 충분히 얻을 수 있게 된다.