고혈압 예방, 정상인 혈압을 유지하는 것이 관건!

대한고혈압학회는 '지난해 국내 고혈압 인구가 무려 1200만 명에 육박했다'고 밝혔다. 이어서 '고혈압 유병자의 65%는 또 다른 만성질환을 앓고 있다'고 전해 심각성을 더했다.

 

고혈압과 함께 나타날 수 있는 만성 질병으로는 고지혈증과 당뇨 등이 있다. 이들은 모두 혈관 건강에 나쁜 영향을 주는 인자들이다. 방치할 경우 뇌나 심장으로 향하는 혈관이 막히거나 터질 수 있으므로, 평소 고혈압 예방법을 통해 정상인 혈압(아래 표)을 유지하는 것이 좋다.

 

 

 

 

고혈압에서 벗어나기 위해선 생활 습관을 교정하는 것이 급선무다. 먼저 야식, 흡연, 자극적인 음식, 음주 등 잘못된 식단에서 벗어나야 한다. 운동의 경우 정상인 혈압 유지는 물론 심장 건강에 도움이 되므로, 꾸준히 실천하는 것이 바람직하다.

 

여기에 식약처에서 혈압 조절 효과를 공인한 코엔자임Q10(코큐텐, 비타민Q)을 섭취하면 금상첨화다. 다수의 실험 결과도 코큐텐이 고혈압 예방에 도움이 된다는 사실을 입증하고 있으니, 대표 연구 사례 몇 가지를 함께 살펴보도록 하자.

 

 

 

 

국내 한 연구진은 고혈압 환자들에게 코엔자임Q10을 투여했다. 그리고 어떤 변화가 나타나는지 지켜봤다.

 

그 결과 실험 후 참가자들의 혈압이 평균 15~20mmHg 감소한 것으로 확인됐다. 반면 정상인 혈압에서는 아무런 변화가 없었다. 이는 비타민Q가 필요한 경우에만 작용, 고혈압 예방에 도움이 된다는 사실을 의미한다.

 

 

 

코큐텐은 에너지 대사의 필요한 성분이라, 심장 건강에도 도움이 된다. 즉 쉬지 않고 움직이는 심장이 지치지 않도록 에너지를 계속 공급해 준다는 것이다. 이에 일각에서는 비타민Q를 ‘심장 비타민’이라고 칭한다.

 

이러한 사실들이 알려지자 정상인 혈압 유지를 위해 코엔자임Q10 보유량을 늘리고자 하는 사람들이 증가하고 있다.

 

 

 

 

코큐텐을 보충하는 방법은 크게 체내 합성 촉진, 급원 식품 섭취 두 가지로 나뉜다. 체내 합성은 간에서 이루어지는데, 여러 요인에 따라 생산량이 달라진다. 가장 큰 영향을 끼치는 것은 나이다. 20대를 지나면 서서히 생산 능력이 저하된다.

 

또한 어리더라도 질병·스트레스에 노출돼 있으면 보유량을 높이기 힘들다. 필요한 재료가 다양하다는 점도 문제다. 셀레늄, 엽산, 비타민B군 등을 충분히 갖춰야만 합성이 시작된다.

 

 

 

 

비타민Q 급원 식품으로는 달걀이나 견과류, 생선 등이 꼽힌다. 그러나 이러한 음식을 하루 종일 골고루 먹었어도 4.2~7.2mg 정도만 얻을 수 있다. 효능을 보기 위해서 필요한 양이 하루 100mg임을 감안하면, 턱없이 부족하다. 이에 코큐텐만 따로 추출한 영양제를 고혈압 예방법으로 선택하는 경우가 많다.

 

 

 

 

국내 코큐텐 영양제 중에선 리진스타일의 ‘하이솔루션’의 인기가 뜨겁다. 해당 제품은 코엔자임Q10과 셀레늄·산화아연을 함께 담은 복합 기능성 제품이라, 다양한 효과를 기대할 수 있다.

 

셀레늄은 유해산소로부터 세포를 보호하며, 산화아연은 정상적인 면역기능과 세포분열에 필요한 성분이다. 식약처에서도 하이솔루션의 기능성, 안정성, 위생관리 등을 공인하고 있다.

 

 

 

고혈압은 또 다른 만성 질환과 합병증을 몰고 온다. 따라서 평소 정상인 혈압을 유지하기 위해, 다방면으로 관리하는 것이 좋다. 그중에서도 효과가 과학적으로 입증된 코엔자임Q10으로 고혈압 예방에 힘쓰는 것은 어떨까?