수면부족 방치는 금물!

수면부족 방치는 금물이다!

 

 

바쁜 일상 탓에 늦게 잠을 자고 일찍 일어나는 생활이 이어지다보면 잠이 부족해지기 마련이다. 그러다보면 본인이 의식하지 못하는 사이에 몸에서는 각종 이상 증상들이 일어나게 된다. 잠이 부족해 시속적으로 피곤함을 느끼는 것은 가볍게 생각할 문제가 아니다. 수면부족이 일으키는 문제들은 다음과 같다. 현재 몸에서 이와 같은 현상이 일어나고 있다면, 하던 일을 멈추고 부족한 잠을 보충해야 한다.

 

 

 

 

수면부족으로 인해 일어나는 증상

 

 

-비만 : 잠이 부족할 경우 사람은 스트레스가 쌓이고 예민해지게 된다. 이것은 폭식으로 이어지기 쉽고 늦은 시간에 술과 야식을 먹게 되는 원인이 될 수 있다. 또한 잠이 부족해 스트레스가 쌓이면 우리의 몸은 지방을 축적시키게 된다. 이 때문에 쉽게 살이 찌고 그에 따른 합병증이 일어나기 쉬운 상태가 되는 것이다.

 

-노화 : 충분히 수면을 취하지 못하면 스트레스가 쌓인다고 했다. 이렇게 되면 우리 몸에서는 코르티솔이라는 호르몬이 분비된다. 이 때문에 교감신경이 활성화되어 혈압과 혈당이 상승한다. 또한 피부와 근조직이 손상되는 현상이 일어나게 되어 노화가 촉진되는 결과를 초래한다.

 

-우울증 : 잠이 부족해 예민해질 경우 별것 아닌 일에도 짜증을 내고 신경질을 부리게 된다. 이 때문에 대인관계에 지장을 받을 수 있으며 본인의 업무를 처리하는 데도 문제가 발생한다. 이것은 곧 우울증을 일으켜 정신적인 건강을 해치게 된다.

 

-기억력 저하 : 사람은 잠을 자는 동안 하루 동안 얻은 정보를 기억하게 된다. 잠을 자는 시간이 줄어들 경우에는 모든 정보를 기억해낼 수 없게 되므로 기억력이 저하되는 것이다. 실제로 매일 잠을 제대로 자지 못하는 사람은 기억력이 좋지 못한 것을 확인할 수 있다.

 

-성기능 저하 : 잠이 부족하면 감각이 둔해지고 운동 능력이 떨어지게 된다. 이 때문에 성적인 감각이 둔해져 성기능이 크게 저하될 수 있다.

 

 

 

 

수면부족은 이와 같은 다양한 문제를 일으키곤 한다. 그러므로 잠이 부족한 상태가 장기화되지 않도록 충분히 수면을 취해야 하는 것이다. 현대인들의 대부분은 야근, 회식 등으로 인해 잠을 자는 시간이 턱없이 부족하다. 이러한 생활이 이어질 경우 결국 본인의 건강을 해칠 수 있다는 사실을 꼭 기억해야 한다. 바쁜 생활 탓에 밤에 잠을 자는 시간이 부족할 경우에는 점심식사 후 잠시 낮잠을 자는 것이 좋다. 10분만 잠을 자더라도 이와 같은 현상들을 어느 정도 예방하는 효과를 기대할 수 있기 때문이다.